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怎样才能快速提高自己的体能1、体能如何提高1 晚跑 晚跑很重要快速提高体育，可以慢跑快速提高体育，也可以几个人快跑，大约每天利用半个小时，用来做好准备运动以及跑3000，要对自己狠一点，一个人跑不下来，几个人一起...