简述身体运动对营养的基本要求
1、要求营养与体育：能量：青春期由于生长代谢营养与体育的需要对能量的需要量增高营养与体育，女性的能量需要量为53～ 46MJ营养与体育，男性的需要量约为46～164MJ。
2、在运动过程中应及时补充水分。如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升营养与体育；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。
3、运动员的食物在数量上应满足运动训练和比赛的消耗，在质量上应保证全面的营养需要和适宜的配比。能源物质中蛋白质、脂肪、和参水化合物的比例应适应于不同项目运动训练的需要。
4、①运动员的食物在数量上应满足运动训练或比赛的消耗，使运动员保持适宜的体重及体脂水平，在质量上应保证全面的营养需要和适宜的配比。
5、运动员合理膳食的基本要求如下：合理安排营养素。在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。
从运动营养学角度谈一谈高原则训练环境下营养与运动营养如何供给?
运动饮料：营养素的组成和含量能适应运动员体育运动者的生理特点特殊营养需要的饮料。饮食紊乱：指运动员的进食行为受到外界因素的控制，而引起的运动能力下降和情绪恶化的情况。
可作为全国普通高等学校体育专业本科学生使用的旨在普及运动营养学知识的选修课教材，也可作为运动人体科学专业、营养学专业、社会体育专业以及运动训练专业学生的选修课教材和参考书。
我国著名运动营养学家陈吉棣教授认为运动营养学是研究运动员在不同的训练或比赛情况下的营养需要、营养因素和机体机能，运动能力、体力适应和恢复以及与运动性疾病防治关系的科学。
如何实现合理营养呢？首先，运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好坏仅仅与运动训练有关，而膳食则无关紧要。无论运动员还是健身者，要注意以下几个问题：第一，从思想上高度重视一日三餐的合理营养。
体育锻炼的速度性、耐力性运动的代谢特点与营养补充
1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力，从而促进人体新陈代谢和解毒过程；体育运动可促进全身血液循环，使肌肉得到充分的营养，提高肌肉的代谢能力，使肌纤维变粗，发达、结实、匀称而有力。
2、关键词：营养、体育锻炼、运动训练 资料来源 运动医学、1990年体育研究《营养与健康》、辽宁体育科技《运动与身体》、体育教学与训练(1987年42期、43期)《能源与体育》、《比赛与饮食》。
3、耐力运动的代谢特点是运动时间长，能量代谢以有氧化为主，肌糖原消耗大，蛋白质分解加强。耐力性运动对营养素的需要量较高。运动结束后的几小时内，需适当补充一些易吸收的碳水化合物和优质蛋白质食物。
4、经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
体育生该怎样补充营养
体育生喝什么最好可以喝以下几种是比较好的，1：蛋白粉，增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质就越多。以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量。
体育生不仅要补充营养还要补充电解质，电解质补充最简单的方法就是喝一些淡盐水，有条件的可以饮用一些好的矿泉水或者运动饮料。营养方面主要是是多吃些鸡蛋，牛奶，牛肉，骨头汤。同时荤素单配。
从食品营养学的角度，应该多补充一些含蛋白质丰富的食物，如鱼肉，排骨，炖汤，豆类 等等，这些蛋白质高点，海产品也不错，钙片也应该适时补充，剧烈运动需要补充一些钙质有利于骨骼形成。
美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。
体育生，紫菜蛋汤为主，西红柿蛋汤为辅，一周再喝上两次圆骨汤。韭菜炒蛋，小米虾，牛肉，长鱼，鸽蛋，鱼，一天一样，牛肉吃两次，隔三天，别的菜自己看着添。
体育运动和营养有怎样的联系?
1、营养、健康、运动三者之间的关系可以从人体的饮食均衡、身体结构等方面来进行论述营养与体育，例如：健康包含了均衡的营养和合理的运动营养与体育，均衡的营养为人体健康提供养分营养与体育，合理的运动可以给人体健康带来生机。
2、营养是构成机体组织的物质基础，体育运动则可促进人体对营养物质的消化吸收，并增强人体机能的作用。合理营养与科学运动相结合，可有效地促进身体健康发育，明显提高健康水平和运动能力。
3、运动加营养等于健康。运动对身体的好处：目前所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为“轻体育”。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。
