马拉松怎么样半马半程
1、能在1小时内完成10km的，跑半程马拉松毫无压力（3小时内完赛）；能在5小时内完成半马的，6小时内跑完全程基本可行（后半程5小时走21公里，时速6km/h，基本上快速步行）。
2、半程马拉松距离为20975 ，一场半马比赛的关门时间通常设定为3个小时， 能在3小时内完成比赛的选手都能领到完赛奖牌。 3小时完成半马的平均配速为8′31″。这个配速对于经常训练的人来说，是很容易达到的。
3、半程马拉松路程长度是20975公里，或11英里。四分马拉松全程距离105425米（全程马拉松长度的1/4）。比赛规则 在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。
4、笔者第一次半马成绩1小时44分。本来计划一个月的跑步训练，每周跑步5次，2~4次跑步5~10公里，1~2次10公里以上（含10公里），结果因为感冒了，只训练了3个星期。
5、”30公里以后，大家会撞墙，会掉速，身体和心理都会出现疲劳的状况。从马拉松比赛的竞技意义来讲，最后15公里是精华所在，是最能甄别跑者能力优劣的地段。
6、半马，即半程马拉松，又称二分之一马拉松，英文：HalfMarathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。
中国男子半马最好成绩
小时50分跑完半程马拉松是一般正常水平。半程马拉松也就是二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。
深圳半马成绩排名如下：赛事历史2017深圳南山半程马拉松赛，将于11月19日发枪。作为全国最大规模的专业路跑赛事之一，深圳南山半程马拉松赛已经成功举办两届， 2016年比赛即被评为中国马拉松年度盛典银牌赛事。
半马合格成绩，以大众选手的男子组等级评定标准为例，精英级别。29岁以下达标成绩是一小时34分，30~34岁达标成绩是1小时35分，35~39岁达标成绩是1小时36分，40~44岁达标成绩是1小时37分。一级。
男子 2010年里斯本半程马拉松比赛中，塔德塞以58分23秒的成绩完赛，创造当时的世界纪录。2018年10月28日，在瓦伦西亚半程马拉松比赛中，基普图姆以58分18秒的成绩完赛，将塔德塞保持了8年之久的半马世界纪录提高了5秒。
男子半马的纪录保持者是张家文，他在2017年河南马拉松这场国际公路比赛上跑出了1小时1分5秒的天价成绩，成功打破了此前由丁锦辉保持的1小时2分11秒的纪录。
丹尼斯·基米托 目前男子马拉松世界纪录保持者是丹尼斯·基米托。2014年，丹尼斯·基米托以2小时2分57秒的成绩成为第一位跑进2小时3分大关的男子马拉松选手，至今无人超越。
零训练,大体重,满身伤病的我是如何跑完人生首个半程马拉松的...
第二是心理准备2015半马比赛，是随着训练强度的增加对意志力的考验。只有意志力很强2015半马比赛，愿意吃苦耐劳，才能完成训练计划，跑完马拉松。跑马拉松对于跑量的积累是必不可少的。
一个跑步新手需要练习半年或者能日常能跑完10公里的练习才能参加半程马拉松并完赛。想要安全健康的跑完半马，应该培养一个跑步习惯，从积累跑量开始，循序渐进，结果自然水到渠成。
有两个方法可以预测2015半马比赛你的马拉松完成时间。一是用2015半马比赛你最好的10公里路跑完成时间乘上65倍。二是用你的半程马拉松时间乘2倍，再把时间总和乘上110%。
半马成绩是多少?
1、半马配速对照表：半马配速对照表 配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。
2、半马跑没有国家二级运动员的标准，只有马拉松有国家二级运动员的标准，马拉松二级运动员标准：男子为3小时10分钟；女子为3小时50分钟。马拉松三级运动员标准：男子为4小时；女子为4小时10分钟。
3、小时50分跑完半程马拉松是一般正常水平。半程马拉松也就是二分之一马拉松，英文：Half Marathon，目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是20975公里，或11英里。
