经常运动窦性心率过缓
极度窦性心动过缓拌不齐是一种较为常见培芦旦的心律失常。是否严重取决于①病人的基础情况。如经常训练的运动员或重体力劳动者平常心率可能很慢,每分钟40~50次也不会有任何不适。但如果不常锻炼的人、老年人心率这样慢可能就有问题了。②心动过缓时的心跳次数(心率)。普通哗隐人每分钟50次左右的心率不会有什么问题,每分钟40~50次的心率要定期检查,看心率是否继续变慢。严重的窦性心动过缓心率可以低于每分钟40次,这些病人一定要及时就医,接受治疗,否则可能有生命危险。③有无症状。严重心动过缓可以出现乏力、胸闷等症状。更严重者会出现黑朦(短暂的双眼发黑)、晕厥甚至猝死。要注意的是有些“心动过缓”并不是心率一直很慢,有时心率甚至会接近或者达到正常,但可以突然出现一次或数次极其严重的心动过缓,心脏可能停搏数秒,导致严重后果。
年轻人、运动员或重体力劳动者的心动过缓不需治疗,可以终身无症状。其他人的心动过缓药物治疗效果多不显著。如果心率不是太慢,症状不重,可以服用一种名为“宁心宝”的药物,有一定效果,可延缓病情进展。如果心率太慢,出现临床症状,特别是发生了黑朦、晕厥,必须安装心脏起搏器,这是治疗有症状心动过缓的唯一有配扰效方法。
平常生活没有特别需要注意之处,按照一般的健康常识,如低盐低脂低糖饮食,适当运动就行了。
人的心跳每天平均跳动多少次
正常人的心率是60~90次/分,但是运动员或者体质比较好的人,薯丛心率低于60次是很正常的,因为他们的心脏一次泵出的血数滑樱液的量比普通成人的要多,可让局以供应身体的需要心率慢,假如排除器质性的问题,说明心功能很好,尤其是你以前还是体育生
我是一个体育生 腿过度疲劳 怎么缓解
健美锻炼疲劳后需要休息。一种是积极性的休息,一种是消极性的休息。一般说来,消极性的休息不如积极性的休息好。当进行某项健美锻炼时,某部位的肌肉发生疲劳后,改换其他肌肉群的活动,这样的效果比单纯休息好。如瞎州锻炼胳臂时,胳臂疲劳了,再进行腿部的健美锻炼,答困胳臂的疲劳就会很快消失。如果锻炼腰部,感到疲劳了,再进行面部的锻炼,腰部的疲劳也会很快消失。初次参加健美锻炼的女性,对面部健美、腹部健美、腰部健美、臀部健美、腿部健美轮流进行,这不仅能节省时间,提高锻炼效果,而且能较快地消除疲劳。
除此之外,消除锻炼后疲劳的方法很多:
1. 锻炼后缓慢的散步,可以起到缓冲作用,有助于消除疲劳。
2, 听听轻音乐也能较快地消除疲劳。因为悦耳动人的音乐,对人的神经系统,心血管系统、内分泌系统、运动系统都有良好的刺激作用。
3. 锻炼后看看画报,读读小说,可以转移疲劳的兴奋灶,使神经系统得到安抚。练习绘画和书法,也有助于消除疲劳和调剂精神。
4. 锻炼后用热水烫烫脚和用热水擦擦身,也能较快地消除疲劳。有条件最好洗个温水澡。洗温水澡能使大脑皮层受到温和的刺激,对周围神经也具有良好的影响。洗温水澡还能使皮肤肌肉的毛细血管扩张,血液循环加快,使积聚在肌肉中的乳酸和其他废物很快排泄出来。总之,洗温水澡能使疲劳的机体很快得到恢复。
5. 锻炼后休息一段时间之后,再睡一会,也能较好地消除疲劳。睡眠是消除疲劳的一种主要方法。因为睡眠时大脑磨举蔽皮层由兴奋转为抑制,心跳、呼吸、新陈代谢都变得缓慢,肌肉也处于休息状态。