失眠者能参加徒步活动吗
徒步的好处增进人体器官功能 据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
失眠者完全可以早上和晚上都运动，而且运动对于治疗失眠非常有帮助。除了适当的运动外，还可以自我调节失眠。失眠的自我调理方法：保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
有疾病的不能去，主要是基于户外运动的高强度和环境、条件的限制，有些疾病会影响自身的运动，如有心血管疾病、哮喘、高血压、恐高症以及一些经常发作的疾病，当然还有容易过敏等，都不适合搞户外。二是一些“阶段性”的情况。
睡眠时间不够,会影响体育生训练吗?
关于效率方面的定义一般都是 单位工作时间里面完成的工作量。换句话说，那些希望提高学习效率的人实际上隐含了工作时间是不能无限延长的认识，就学习而言，也就是承认了当前的学习时间肯定是不够完成全部学习任务的意思。
适当的运动可以提高睡眠质量，对减少睡眠时间无特别帮助 晨练可以快速提高体温，使人清醒。而相反的，要避免在睡前3小时运动，那会使得体温保持在高位，造成入睡困难。
晚上睡觉前就更不宜锻炼了，因为晚餐的食物到睡觉时大多消化一大半了，一般按照起居习惯（正常作息习惯），当人睡下后消化系统的消化能力也减缓了，所以经过一觉醒来人才觉得精神恢复了而此时小肚子也咕咕叫了。
跑步比赛前失眠怎么办
1、赛前兴奋无法入睡是正常情况，主只要你在这之前休息充分，都是可以比赛的。静静躺着也是一种休息。
2、密苏里大学的研究人员在对比了跑步运动员和自行车赛手的骨密度后，发现与其他有氧运动相比，跑步更能强壮筋骨。63%的自行车赛手脊椎骨和髋骨的密度较低，而对于跑步运动员来说这一数字为19%。
3、大家一定不要因为过度兴奋或者说压力导致失眠，切记好好休息！其次，不要吃辛辣刺激的食物，避免拉肚子。
4、加上吃早饭、从酒店出发的时间，跑友至少需要额外预留一个小时。也就是说，赛前三小时就应该要起床了。那么再往前推8小时，跑友应该在前一晚9点左右进入睡眠。
5、临比赛的前一天慢跑3到5圈，压压腿，跑跑加速跑。第二天信心满满的去比赛。发挥自己真实的成绩就是最好的结果。不要有心理负担。跑到28秒你就很强大了，目前估计应该能跑进26秒。加油。
