长跑1000m比赛前一天要训练吗
跑后仍要漫步几百米 长跑后有的人立刻坐下来休息。，跑完千万不要马上停下休息。
酸疼是因为你的训练有了效果，说明你的肌肉韧带被激活，必须每天坚持训练，大概过半个月左右就不疼了，那时候你的肌肉就已经打开了，跑起来也比现在轻松。
这几天就不要跑太多了，减少受伤的几率，到考试前一天，进行一些轻松的慢跑，另外要注意准备活动要做充分，跑后也要走一走，做一些拉伸的练习，祝你成功。
步行3-5分钟热身，然后在跑道上跑3圈，每一圈所用的时间尽可能一样，时间差要控制在5秒之内。这项训练能锻炼耐力，教会你如何控制配速，而控制配速对于你首次参加比赛非常有用。
3000米比赛前一天要不要训练
1、中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。
2、比赛预备时：进入比赛，应该快速找到自己的有利位置，这段时间不要再想别的事情，应该心无杂念集中精力等待信号枪，进入高度集中状态。
3、慢跑或中速跑。这个就需要耐性。因为你要跑3000，所以你的慢跑或中等速度跑必须要5000米左右，从而可以强化你各方面机能。状态的调整：循序渐进。开始恢复时候不宜过量，热身后训练后的放松很重要。
田径比赛前几天该怎么训练
参加较重大比赛前一天训练的比赛时比赛前一天训练，需进行赛前训练。在比赛前第三天，应进行运动量小而强度大比赛前一天训练的短于专项距离的跑。比赛前一天做准备活动或很小量的训练，一般以中小量的轻松越野跑和一般身体练习为主。
前一周进行适当的长跑耐力训练和短跑训练。800米的跑步过程中，平均速度都是很快的，这需要速度和耐力的结合才行。1500米过程中会出现一小段的休息过程，比赛前一天训练你需要练到把这段休息过程剪短。
赛前一天可以跑短距离比赛前一天训练：不能完全停止跑步，不过距离不要太长，维持在3-5公里就好。重要的是依身体状况调整，如果感觉疲劳或者焦躁，就开始调整性休息。
踢球前一天能做肌肉训练吗?
第二类则称为特定部位的热身运动比赛前一天训练，这些是指针对某项运动的特殊需要比赛前一天训练，较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习，并且逐渐增加挥拍的力量，就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。
运动前的热身动作约5~10分钟即可，每个动作约做10~20秒都可以，拉筋的时候也记得不要一开始就太用力，是慢慢拉慢慢增加力道，如果身体都还没暖起来就太用力的拉筋，也很容易造成肌肉拉伤。
足球运动员训练腿部肌肉的方法 股四头肌 坐姿水平蹬腿 大强度深蹲前热身练习，安全可靠。
单脚平衡比赛前一天训练：单脚站立完成前仰后俯动作多次。动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走比赛前一天训练；或单脚跳格子。柔韧训练 柔韧训练主要是扩展关节和关节系统的活动范围。
踢足球一般不能直接锻炼到上肢力量，需要单独进行力量训练。足球运动员的力量训练重心基本是腿部力量和腰腹力量，其次才是上肢力量。
