健身比赛赛前准备
1、你备赛第一周每公斤体重摄入3g碳水，充碳摄入量多出20%即可。充碳每4个小时冲一次。上台前2h 可以吃一些汉堡、披萨、冰激凌。上台前30min 100-150ml水冲2勺氮泵。可以吃，让你热身充血效果更好。
2、运动员比赛上场前吃什么补充体力3 运动之前吃什么能补充体能 香蕉 香蕉富含碳水化合物和钾，是健身爱好者最喜欢的零食之一。香蕉也含有膳食纤维，对控制体重是有帮助的。
3、首先，要准备好物质上的：红牛，巧克力，糖等，可以快速补充能量的食品。
健美健身比赛时是穿鞋还是不穿鞋?
貌似好像有专门的健美操鞋买也 健体比赛时候我买过一双健体比赛时候，要不就买那种比较轻，鞋底脚有弹性的运动鞋。
袜子应穿纯棉质运动袜，不要穿尼龙丝袜。运动时袜子穿着应舒适，过紧的袜子会使脚趾甲嵌入肌肉，过松时可能使脚上打水疱。
练瑜伽要尽可能穿宽松的棉质衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装，光脚，取下所有饰物。跳健美操要穿紧身的衣服，要短裤、上面搭配小背心，头发盘起来。
健美肌肉比赛要穿鞋子吗?穿什么鞋啊?男女生是一样的吗?
1、跑步时适合穿健体比赛时候的鞋类型健体比赛时候：比赛类 适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻健体比赛时候的跑步者使用。鞋的自重量较轻。越野类 鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
2、肌肉不是特别夸张，小腿线条还没被破坏就好健体比赛时候！坡跟鞋因为比较重，会让肌肉长得更结实，少穿吧。可以选双楔跟的。
3、一样，一般鞋的号码是根据脚长来的，比如，脚长25cm，那就穿25的鞋，就是35的，如果是25，就穿25，一般是40的。要注意运动鞋的尺码要小，比如皮鞋穿40的，运动鞋一般要穿41或42的。
4、为健体比赛时候了更好的展示身体各部位的肌肉群，体现肌肉的健壮与美。健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。
5、俯卧撑，俯卧撑锻炼胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12，15，15，10，8这种顺序做，循序渐进。仰卧起坐，锻炼腹肌，每天100个，分成3组做，按30，40，30的顺序做。
6、穿运动鞋好。应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。缓震是一双鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面时，膝盖要承受7倍于平时的压力。穿舒适的软底运动鞋能够缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。
