做完俯卧撑后后腰疼
就是因为在做俯卧撑和平板支撑的途中，腰部得到锻炼，然后腰部肌肉处在一个比较紧绷的状态下，然后就会产生疲劳感，所以才会产生疼痛。
腰部肌肉拉伤不要做 如果是运动等原因导致了腰部肌肉拉伤，那么不要在拉伤好之前做俯卧撑。
冷热敷 冷热敷指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，敷完冰袋换热袋，再接着换冰袋，循环反复。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复。对缓解肌肉酸痛有很好的效果。
你好，根据您的情况考虑是肌肉拉伤引起的，和取环没有关系，建议多运动。
做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
练中长跑的体育生,腰疼怎么办
我也是一名体育生、也训练一年多时间了、我们体育队里也有许多这样的情况、同时我也是其中之一。
其实这样对身体是很有害的，到了高3你会懂，由于之前锻炼得少，高三真是有心无力，无论学习还是体育。我认为那些系统的锻炼方式不适合准备参加高考的你，除非你是体育生。
髌腱炎在从事经常需要起跳 (如篮球、足球、排球等) 的运动员中最为常见。因此，髌腱炎又被叫做 跳跃者膝。但是，无论是否经常跳跃，你都可能患上髌腱炎。对于大部分髌腱炎患者来说，治疗时一般先采用保守的非手术方法。
正常人的心率在60-100之间 你的心率属于正常范围之内，而且属于理想的心率。
是正常现象，由于不经常运动，已下子给身体带来了负担，不要担心，过4天以后就会好的。
体育训练腰疼怎么办
腰痛有很多原因引的：腰椎间盘突出，腰肌劳损，医学上统计百分之九十的人，一生当中会有一次以上腰痛的经验。
锻炼腹肌腰疼是怎么回事 缺乏运动锻炼 在平时根本不运动或缺乏锻炼的人，突然进行强度比较大的腹部训练，腰腹部肌肉的负荷加重，可能会导致腰腹部肌肉拉伤，从而出现腰疼的情况。
腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ，有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ，如内脏器官引起的腰痛。
对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。
如果在健身中需要腰部肌肉发力，那么在锻炼结束后出现乳酸堆积引起肌肉酸痛是正常现象，但是如果锻炼中是因为腰部代偿性发力、运动过度、负重过大引起的腰疼是不正常的。
为什么长跑会腰疼?
1、跑步场地练体育腰疼，在崎岖不平的道路跑步不仅对脚部的冲击很大，对腰部的冲击也很大，因此可以选择好场地，越是路不平，腰部的酸疼比脚部来的越快。
2、腰肌劳损所致。运动后腰痛是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损主要是指腰部一侧或两侧，也有可能是正中去发生疼痛症状，腰肌劳损可以是一种独立的疾病，也可以说是多种疾病的一个症状。运动前没有热身。
3、腰肌负荷增加练体育腰疼：跑步时，由于身体不断地起伏，需要腰部肌肉不断地支撑身体的重量，所以腰肌的负荷也会增加。 改善跑步姿势：跑步时要注意姿势，挺胸、收腹、放松肩膀，避免弯腰或者伸展过度，保持正确的姿势。
我18岁,搞体育的。腰疼3天了怎么办啊?
1、问题分析： 你好，人流后女性身体较弱，所以需要静养休息，避免受凉、避免剧烈运动，同时避免情绪过分激动。 意见建议： 如果大量体育运动后，会出现腰部酸痛，建议及时停止运动，并且热敷或者热摩腰部，促进及时恢复，防止形成月子病。
2、病情分析： 你好。需要警惕腰椎间盘突出或者腰肌劳损引起的症状， 指导意见： 需要进一步腰椎拍片或者CT检查确诊，确诊病因以后确定治疗方法。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
4、很多腰疼患者的工作性质是长时间的站立或者久坐，这部分患者要注意变换姿势，多活动腰部，久站的患者经常让后伸腰，久坐的患者可以在椅子上放一个靠垫，都能使得腰部肌肉得到放松。
5、如果是就对了，首先现在是冬季加上锻炼少，所以腰部力量和韧性较弱。还有是不是跑上一段不光腰疼，直不起腰来，还感觉小腿也较僵硬？你这就是锻炼少，循序渐进的锻炼一下就行了。
