乒乓球打比赛紧张怎么办
1、心态一定要摆正，平时怎么打的比赛时候正常发挥就行了，就如同考试一样，把每次考试比赛当成平常的训练，自然而然你就不会再惧怕什么比赛了，而同时你的心理素质等等也会得到很大的锻炼。
2、可以采用多种方法，我举几个例子：可以把鞋带解开再慢慢系上；发球时候，先把球在地板上摔几下；用毛巾擦汗，即使没有多少汗；做几次深呼吸。还有就是多打比赛，心理紧张会慢慢解除的。
3、参加比赛本身就是一个锻炼心理素质的过程，如果你参加比赛机会较多，你多参与，自然就不会太紧张。如果你真的太紧张，你在比赛前先不要急于发球，比如先搓搓球，看看对方等分散一下紧张的思绪，可能效果更好。
快要比赛了,可我一上台就紧张怎么办?
1、考级或演奏时，尽量把自己比赛就紧张怎么办的注意力放在音乐上，投人地去弹奏，内心要富有激情和歌唱性，让美妙的琴声紧紧抓住自己，这样，紧张感就会逐渐减弱或消失。
2、比赛就紧张怎么办我们的肌肉要做两件事比赛就紧张怎么办：紧张和放松(每天的训练后一定要放松，这很重要)要利用大脑的智慧和反应去赢取每一场比赛。大脑和身体紧紧相连，要保持开心。肌肉一定要协调，不协调就容易受伤。
3、深呼吸是减压比较好的方式，演讲比赛上场前，先深深的吸一口气，接着长长的吐出，能缓解紧张的状态。演讲时如果还紧张，不要过于急促的呼吸，要在比较长的段落停顿时，再深吸口气，然后快吐。 心中默念“我叫不紧张”。
4、②消除紧张状态。我们该怎么做？我们的肌肉要做两件事：紧张和放松(每天的训练后一定要放松，这很重要)要利用大脑的智慧和反应去赢取每一场比赛。大脑和身体紧紧相连，要保持开心。
5、支比赛就紧张怎么办你一招克服上台紧张的方法，方法：搓手，拍脸，跺脚。要求：快，狠，准。 提前开场5分钟进行。隐蔽的地方进行。这是我在学信学院学习演讲口才时老师分享的。特管用，每次只要上台之前我都会这么做。
6、快要比赛比赛就紧张怎么办了，心情紧张怎么办 利用呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。
比赛前紧张怎么缓解
比赛跑步前很紧张怎么办 深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛 即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。
过度的紧张就会导致比赛过程中出现一些问题，发挥不是很好。但是运动员也是要经过合理的方式去进行情绪的调控。利用自我暗示法可以活动放松身体上的各个肌肉群同时可以规律呼吸，并且动员独立进行作案时，可以使心态达到一个平稳。
比赛前紧张怎么缓解如下：如果你过于重视这个比赛，这个当然就会有一定的紧张，一定的紧张这个是告诉你的身体需要全力备战，是一种动力，但是如果过分的紧张影响了你的发挥这个才需要调整。
如何消除紧张 从自己的身体去放松 ①赛前紧张马上做深呼吸3—12下。②使你的每一块肌肉紧张，然后让大脑感觉什么是感觉；3秒过后去感觉放松，再去感受什么是感觉。
在比赛前可以独做一项简单的技术练习，让教练、队友对此作出评价。如果同一个与你存在同样问题的队友一起做此练习，还能加强你们之间的集体精神，因为身体运动常常可减轻甚至消除紧张及焦虑不安等不良情绪。
即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，但能调节好心情可能会发挥超常哦。下面我整理了，供你参考。在跑步比赛，心情紧张是很正常的，为了不影响成绩，建议从以下几点调整。
